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我的整脊讀書筆記8(「驚爆醫學內幕─脊椎影響你一身的建康」讀後摘要)「驚爆醫學內幕─脊椎影響你一身的建康」酒店工作讀後摘要一、運動過量會導致各部位肌肉產生僵硬和酸痛現象,並且會使駝背和脊椎骨歪曲的症狀加劇。這是因為大多酒店打工數的運動屬於單側優勢的動作,而且必須使用前方的肌肉,所以運動過量後會使症狀更加嚴重。二、人在任何時候都會酒店兼職藉由運動來平衡自己過久的靜態活動。三、放鬆運動其實是非常重要的,只一般人平時就處於放鬆的狀態,而無法體會酒店經紀它的重要性。但是,對於一位勞動者或運動家而言,如果缺乏了伸展拉筋和按摩的放鬆運動,身體的肌肉和骨骼將不會酒店工作處於平衡狀態,久而久之便造成了酸痛、僵硬和酸痛的症狀。四、使肌肉恢復柔軟及彈性的放鬆運動,也是一種會促進酒店打工血液循環、令人汗流浹背的運動。大多數人都有一個先入為主的觀念,認為放鬆運動不能算是一種運動,而且他們認為酒店兼職所謂運動,應該包括肌肉收縮、心跳加速、流汗等特徵,才能達到保健的效果。這是一個不正確的想法,事實上,許多酒店經紀人都會在醫院、按摩中心、瑜珈教學中心、脊椎骨整療院接受放鬆運動的治療,以改善他們長久以來肌肉酸痛的困擾。酒店工作

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新加坡e樂大賞:周杰倫奪e樂男演唱人及年度專輯2大獎 王若琳e樂大賞封后  March 1, 2009 17:54 王若琳人氣加實力,“星勢”銳不可當,大有讓“天后”排行榜重新洗牌之勢。 (新加坡訊)《新加坡e樂大賞2009》面膜成績揭曉,新人王若琳爆冷擊敗梁靜茹、蔡健雅、莫文蔚和蔡淳佳4個實力唱將,拿下“e樂最佳女演唱人”。王若琳低沉富磁性的聲音自出道來就備受各方讚賞,這次她是憑首張創作專輯《Start From Here》中的傑出表現獲得評審的青睞術後面膜。周杰倫抱走2大獎周杰倫風光奪下“e樂最佳年度專輯”、“e樂最佳男演唱人”兩個大獎!周董咬字不清的風格雖然一直備受爭議,但這些年來大家似乎都已接受了他這一特色,而咬字清晰與否顯然也不影響e樂評審對他唱功的肯定。《魔膠原蛋白杰座》叫好叫座,成為去年的銷量冠軍,“e樂最佳年度專輯”非他莫屬。“e樂人氣男歌手”和“e樂人氣女歌手”則由小豬羅志祥和孫燕姿奪得。孫燕姿還一舉拿下“e樂人氣本地歌手”,成為雙料人氣王。楊宗緯在人氣投選獎項中也有好seo成績,在他入圍的4個人氣獎項中,雖遇上蕭敬騰歌迷林宥嘉歌迷的頑強抵抗,但最終還是讓他拿下“人氣海外新人”和“1003人氣優勢歌曲”兩個獎項。台灣天團五月天和S.H.E再度證明他們的地位無可取代,分別拿下“e樂人氣樂團”和關鍵字廣告“e樂人氣組合”。“e樂最佳本地歌手”由林俊傑奪得,他和阿Sa合唱的《小酒窩》也深受歌迷喜愛,成為“K Box年度K歌金曲”。《第一誡》奪得“e樂最佳本地電影”,導演唐永健也憑這部戲奪得“e樂最佳本地導演”。獅城電視阿姐範關鍵字行銷文芳跨足電影圈,依然得到粉絲的支持,努力投票讓她在“e樂人氣本地電影演員”中奪冠。近來因為“奔不奔喪”弄得一身蟻的范阿姐,能在這個時候得到粉絲們大力的支持,應該會感到十分欣慰。除了所公佈的各個“最佳”及“人氣”網路行銷獎項,《新加坡e樂大賞2009》也將在3月7日的慶功派對上公佈“e樂傳媒推薦全方位藝人”、“e樂傳媒推薦本地新人”、“e樂傳媒推薦海外新人”、“e樂傑出貢獻獎”、(音樂)、“e樂傑出貢獻獎(電影)”、 “e樂我最喜歡的港劇演員”關鍵字排名、“e樂時尚潮男獎”及“omy最佳線上fan club”。 http://www.chinapress.com.my/content_new.asp?dt=2009-03-02&sec=entertainment&art=0302en11.txt延伸閱讀 2010 新加坡華語專輯銷售榜周杰倫再稱霸20101031 第16屆《新酒店經紀加坡金曲獎 》周杰倫 獲年度專輯及(男歌手)亞洲傳媒大獎2001~2009《新加坡金曲獎》周杰倫獲獎總整理

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2009 勇闖東海岸 勇腳BIKE百里 單日破百自我挑西裝外套戰逍遙遊 報名時間延長至9月252009 勇闖東海岸 ARMANI勇腳BIKE百里 單日破百自我挑戰逍遙遊 報名時間G2000延長至9月25日由於 車友詢問踴躍 為讓更多車友西服能有充裕的報名時間經主辦研議  2009 勇結婚西裝闖東海岸 勇腳BIKE百里 單日破百自我挑戰逍遙遊結婚  活鄧報名時間延長至9月25日 請各西裝位車友踴躍報名 

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